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1、枸杞粥
材料:枸杞50g ,莲子50g, 粳米60 。
做法:先将枸杞,莲子放入温水中浸泡一小时,然后去适合粳米,同时放入锅里煮熟即可。
效果:头发是肾开出的花,头发的多少跟肾有关,头发的颜色跟血有关,这两者之间是相互影响的。俗话说十人九虚,补肾也就成了当今的热点话题,但不可以盲目的吃保健品、补品等,有时会起到反用途。枸杞子算的上是好的补肾食物,可以入,也可配菜。枸杞味甘、性平,具备滋阴补血,益精明目等用途,增强大家的免疫力。当然黑枸杞更好,黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素天然原花青素,这个是红枸杞没的。枸杞最容易见到的就是煮粥,泡酒和泡水,对于工薪族来讲泡水是最便捷的,直接嚼服更好,天天要适当,不可以过多,不然容易上火。具体的量依据自己体质决定。
2、桑仁粥
材料:桑仁粥的材料其实很简单,它的营养价值自己就不少,所以只须30g桑葚子和100g糯米,假如喜欢吃糖也可以加些糖进来。
材料:桑仁粥的材料其实很简单,它的营养价值自己就不少,所以只须30g桑葚子和100g糯米,假如喜欢吃糖也可以加些糖进来。
做法:先将桑椹子浸泡一会儿,洗净,与糯米同入砂锅内煮粥,粥熟时加入冰糖,调匀即可。
效果:未成熟桑椹应慎食,通常市场出现的桑椹大多数在六七成熟时采摘,晾干备用,但力与成熟紫黑色桑椹的力有肯定差异,成熟的为佳。此粥可补肝滋肾,养血明目,适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人。
3、何首乌粥
材料:50g何首乌,5枚红枣,10g红糖,60g粳米。
若是一个人吃的话建议选择50g的何首乌。5枚红枣。10g红糖,60g粳米。若是两人或者多人的,这类材料的两可以适合加多。
做法:先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适当煮粥,粥熟后加入红糖即成。
效果:何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥,味甘善补,益精血,补肝肾,乌须发,强筋骨,性质温和无毒,又无腻滞之弊,为滋补良。肝藏血、肾藏精。凡见肝肾精血亏虚,须发早白,腰酸,心悸失眠,头晕肢麻等症。皆可用之。李时珍《本草纲目》说,它养血益肝,固精益肾、健筋骨,乌发,为滋补良。此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。
4、芝麻粥
材料:30g黑芝麻,60g粳米。
材料:30g黑芝麻,60g粳米。
做法:芝麻粥的做法稍微复杂一些,由于对芝麻的需要非常高,第一要吧芝麻洗干净,然后再把芝麻晒干再炒熟研碎,子啊用的时候和粳米一块煮,水适当就能了。
效果:此粥有补肝肾、润五脏之功,适用于身体虚弱、头发早白的病人朋友。粥具备润燥滑肠有哪些用途。合适有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。
5、乌须黑发粥
材料:黑豆150克,糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大枣15克。
做法:将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中,再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖,加水煮成粥即可。
效果:益肝补血,乌须生发。适合于肝肾亏虚,气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。
由上所述,乌须黑发粥、芝麻粥、何首乌粥、桑仁粥和枸杞粥这五种粥饮,就是有白头发者在平常可以选择的可以让我们的头发变黑的养生粥,而具体的制作养生粥的方法,大伙可参考上文内容熬制。
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