啃书文库 > 医学 >
成效:跑步过程中突然加速的1分钟快跑练习,能多燃烧30%的热量。
计划
第1周:3次走路或者慢跑练习,速度不要太快。
第2周:以每小时6—7公里的速度跑1分钟,然后增加速度到每小时9公里跑30秒。每周练习3次。
第3周:重复第1周的内容。
第4周:首先慢跑1分钟,然后以每小时9公里的速度快跑1分钟,每周练习3次。
第5周:重复第1周的内容。
第6周:重复第2周的内容。
第7周:重复第1周的内容。
第8周:重复第4周的内容。
第9周:重复第1周的内容。
第10周:重复第2周的内容。
- 上一篇:空腹运动的减肥效果好吗
- 下一篇:没有了
猜你喜欢
- 2025-05-03 空腹运动的减肥效果好吗
- 2025-05-03 轻松一周减4斤的水果减肥方法
- 2025-05-02 怎样才能缓解失眠的方法
- 2025-05-02 防治口干舌燥的3个方法
- 2025-05-01 介绍如何精确抄底
- 2025-05-01 下面教你如何识别盘面K线骗术
- 2025-04-30 短线操作一定要有的四招技巧
- 2025-04-30 怎么判断量价配合关系?
- 热点排行
- 热门推荐
- 热门tag