大伙在冬季里最喜欢做的事情就是赖床，早上假如可以好好睡个懒觉，吃不吃早餐都变得无所谓了，但专家指出，长期睡懒觉对身体不利，早起才能给身体补充能量，让自己精力充沛，那样大家如何能改变睡懒觉的问题呢？下面大家就跟随百红鸟健康网一块儿认识一下吧！

1、做做运动也能提神

如何能改变睡懒觉的问题？周末早起慢跑或散步半小时，也可以进行一些户外运动，如爬山、骑车、打球等，但不要超越2个小时。而且以不让自己感到疲劳为度。

2、精神不好喝点咖啡绿茶

咖啡提神，这是显而易见的。喝咖啡会在短期内叫人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大脑愈加活跃，肉桂的香气能叫人们提升警觉性，并使感情挫折降低。也就是说，咖啡加肉桂，可以帮你将精神集中在要紧的事情上，不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

绿茶提神由来已久。这主如果由于绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波。假如你感觉咖啡中含有些过多，可以选择喝绿茶，最后也是能达到放松心情、集中精神的目的。

3、来个药浴提精神

全身浸泡，打开全身的皮肤毛孔穴位，以全身的经络为通道，同时借用水的温热为推进力使药效直达全身，周身腠里疏通，毛孔开放，加快汗腺的排泄，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，消肿止痛，气血调和的目的。如何能改变睡懒觉的问题？药物成分迅速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内，借用热量，药力沿任、督二脉循环，达到气血周天运行的神奇成效，可让身体自内而外精神起来。

4、摄入足量蛋白质

睡了一整夜后，新陈代谢和血糖都是最低的，需要一顿健康的早餐来补给能量。适当的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。

5、天天减轻负担一小时

大家一般都会高估我们的可支配时间，相应的也承受了不少本没义务去完成的工作任务。为了缓解一天的重压，倘若每晚可以有那样一个小时留出来放松放松。试着不让自己那样疲惫，拒绝所有打扰到这一时刻的冗杂事物，降低和电子商品相处的时间。

6、和太阳一块起床晨练

通过体内生理步伐和生物钟的控制，大概会在上午十点左右达到最高机警度。早间晨练会促进能力激增，同时训练还可以提升体温和肾上腺水平达数小时。

7、让洒进屋子

灯箱发出的强光可以和太阳光相似。人体大脑对光和温度非常敏锐，这也是为何即便度过了最长最累的一天，假如错过了晚上的最好睡眠时间，在早晨也睡不着。

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