就业重压、交通困难、网络的进步让不少人群步入宅男宅女的生活方法，工作就在网络上完成，生活消费甚至休闲也都在网络上，几乎不如何走出房间。他们的常见特点就是不喜外出，整天对着电脑，久坐，运动相当少。专家指出，这种生活方法会使人体气血不畅，代谢降低，各种疾病提前报到。下面跟随百红鸟健康网认识一下吧！

1、视力听力降低

两耳不闻身边事，一心只听耳中音。大部分宅男宅女和一般的都市年轻人一样，天天开起播放器塞起耳机，放着听不完的时尚音乐。如此下去，耳膜受损，听力降低。另外，宅一族长期用电脑，双眼还会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。

2、便秘痔疮，长期相伴

专家剖析，久坐不动的人，身体缺少运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，下行迟缓，很容易便秘。长期便秘会引起痔疮。

3、形成血栓，引发梗死

久坐不动，血液循环减缓，对心肺、脾胃功能都是一种伤害，长此以往，心脏机能衰退，大脑供血不足，伤神损脑，身体各主要器官都会出现病变。

4、肩颈腰痛，肌肉酸胀

久坐不动者肌肉活动降低，血液流量降低，肌肉供氧量不足，导致肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著降低而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病。长期低头伏案工作者，颈后部肌肉和韧带最容易受牵拉劳损，发生颈椎病、腰椎间盘突出。

5、脂肪囤积，埋下隐患

宅男宅女比较喜欢食用可乐、汉堡等高热量食品，久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内。长期肥胖，各大、小动脉管内壁将淤积下很多脂类，致使全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生。

6、记忆力降低

YY是生活最大的乐趣之一，你可以吃着一般面包YY这是东河最新面包，你可以看着海报中的女仆YY女仆MM整天为你端茶送水。事实上，宅男宅女常常进行天马行空的思维有益于活跃大脑细胞，但同时也会照成记忆力不集中开小差，并且对自己不有兴趣的东西决不储存在大脑中，渐渐演变成记忆力降低未老先衰。

7、社交恐惧症

假如宅是我们的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只是，如此的独居生活过得久了，需要警惕，不要因为这种生活方法而患上社交恐惧症，变得封闭，害怕与外面社会接触。

如何改变宅男，宅女不健康的生活方法

删掉所有购物软件

目前虚拟的互联网世界好像解决了大家的所有生活问题，可以网购，可以网上买饭，解决了我们的衣食住行，致使了不少宅男宅女的出现，大部分的宅人都具备以下几个特点，不能离开电脑和手机，不修边幅头发散乱，不出门。虽然不少人沉迷于宅的时间自得其乐，但这有非常大的隐患，事实上是自己对于现实世界的一种逃避，慢慢就丧失了社会交际能力，假如你目前已经想从这个世界走出来却非常难，第一步先删掉所有购物软件，外出购物。

探寻一个生活目的

其实大家每一个人的内心都会有一种积极向上的力量，每一个人都想做最好的自己，大家有对生活的美好憧憬和期待，外面的世界充满了更多的新奇和快乐，激起大家的生活的热爱和渴望，去奋斗，走出房间，享受真的生活带给大家的快乐，并且去挖掘大家内心的梦想，努力去达成它，你会发现为梦想奋斗充满了幸福和快乐。

交现实世界的朋友

长期的宅生活使大家离得远远的了人群，致使不想与人交流，害怕与人交流等社会问题，长期如此会自己变得精神压抑，变得孤独和寂寞，所以你需要现实世界的真的的朋友，一块出去旅游，一块逛街，慢慢你会发现和人在一块相处才能真的的感觉到高兴，真的的朋友可以一块推荐快乐，一块解决烦恼。

制作生活作息表

因为长期看沉迷于我们的世界，一定作息时间非常不规律，一直熬夜，晚起，一定会导致身体的一些不适，所以制作一张生活作息表，从今天开始天天都变得愈加有规律，天天都过得愈加健康，自己学学做菜，自己出去买菜，体验生活的乐趣。

进行一些体育训练

大伙都了解长期面对电脑和手机，身体一定会变得不好，也就是大伙所说的亚健康状况，大伙也都了解身体才是的本钱，所以当你已经决定走出宅男宅女了，那说明你肯定想要一个全新的生活状况，所以健康的身体是必不可少的，运动不仅能够提升大家身体的免疫能力，还可以放松心情，缓解重压，慢慢你会在运动中体验到真的的快乐，你就会爱上这种有规律又健康的生活方法了。

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