如何减轻近视

保护视力的4种训练办法

1、转眼法

选一安静场合，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将双眼凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到

凝视正下方，如此，先顺时针转9圈。再让双眼由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，如此，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球

都应尽量地达到极限。这种转眼法可以训练眼肌，改变营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

选空气清爽处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，双眼随之睁大，稍停一会儿，然后将气徐徐呼出，双眼也随之慢慢微闭，连续做9次。

3、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上眼睛，然后迅速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住眼睛，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，这样3～5次，能促进双眼血液循环，增进新陈代谢。

4、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开双眼，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。最初，水进入眼

里，双眼难受无比，但伴随眼球的转动，双眼会慢慢感觉很舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，可以从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼

中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改变散光、远视、近视的屈光不正程度。

怎么样消除近视眼？

1、手掌搓热，捂在双眼上，反复操作。

如此，不仅能够放松眼睛，还很舒服。这个动作，可以在任何时间和地方做。

2、站在某个地方，尽量的找一棵远一点的和近一点的树，然后察看远处的树一会儿，再察看近处的树一会儿。

如此做，不仅能够帮助大家放松双眼，还可以调节眼部的肌肉。

3、站着偶坐着的时候，双眼先平视前面，然后双眼上下左右的转动，让眼珠尽量的朝每个方向上拉伸，最好可以在每一个方向上停留几秒钟。

大家近视将来，会看到双眼变形了。那样，这个方法不仅能够帮助大家恢复双眼的聚焦力，还可以帮助大家将双眼调节到正常的形状。4、维持一个好的工作姿势，维持一个适合的工作姿势，让眼睛轻度向下或平视注视屏幕。

这不仅能够放松颈部的肌肉，还可以减少眼球暴露在空气中的面积。

5、维持一个好的工作条件

工作的环境周围光线要柔和，电脑屏幕亮度要适合，明确度要好，椅子和桌子的高度肯定是与电脑的高度相一致。

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