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如何减轻近视

保护视力的4种训练办法
1、转眼法
选一安静场合,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将双眼凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到
凝视正下方,如此,先顺时针转9圈。再让双眼由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,如此,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球
都应尽量地达到极限。这种转眼法可以训练眼肌,改变营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清爽处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,双眼随之睁大,稍停一会儿,然后将气徐徐呼出,双眼也随之慢慢微闭,连续做9次。
3、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上眼睛,然后迅速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住眼睛,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,这样3~5次,能促进双眼血液循环,增进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开双眼,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。最初,水进入眼
里,双眼难受无比,但伴随眼球的转动,双眼会慢慢感觉很舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,可以从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼
中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改变散光、远视、近视的屈光不正程度。
怎么样消除近视眼?

1、手掌搓热,捂在双眼上,反复操作。
如此,不仅能够放松眼睛,还很舒服。这个动作,可以在任何时间和地方做。
2、站在某个地方,尽量的找一棵远一点的和近一点的树,然后察看远处的树一会儿,再察看近处的树一会儿。
如此做,不仅能够帮助大家放松双眼,还可以调节眼部的肌肉。
3、站着偶坐着的时候,双眼先平视前面,然后双眼上下左右的转动,让眼珠尽量的朝每个方向上拉伸,最好可以在每一个方向上停留几秒钟。
大家近视将来,会看到双眼变形了。那样,这个方法不仅能够帮助大家恢复双眼的聚焦力,还可以帮助大家将双眼调节到正常的形状。4、维持一个好的工作姿势,维持一个适合的工作姿势,让眼睛轻度向下或平视注视屏幕。
这不仅能够放松颈部的肌肉,还可以减少眼球暴露在空气中的面积。
5、维持一个好的工作条件
工作的环境周围光线要柔和,电脑屏幕亮度要适合,明确度要好,椅子和桌子的高度肯定是与电脑的高度相一致。
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