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它的营养价值非常高,可以预防癌症。含有些蓝莓花青素还能抗衰老,也能非常不错的帮忙视网膜细胞中视紫质再生,从而可以增强视力。它含有些抗氧化剂,可增加记忆,预防阿尔茨海默症。并且,含有些膳食纤维也能预防便秘。
1、防癌
蓝莓有着非常高的营养成分,它所含的营养物质可以非常不错的预防癌症,在平常多吃的话可以减轻得癌症的几率。
2、抗衰老
它含有些蓝莓花青素,这是一种成效最好的抗氧化剂,在多种水果之中,它的抗氧化能力是最强的。因此,无论是年轻人人还是中老年人,都是非常合适多吃蓝莓的。不过也不可以吃太多,每次吃10-20个左右就好了。
3、保护视力
花青素是可以帮助视网膜细胞中视紫质再生的,而蓝莓中就含着较为丰富的花青素,可以非常不错的保护视力、预防近视的状况出现。而且,它也是可以帮助大家矫正视力的,所以处于学生阶段的孩子非常合适多吃。
4、提升记忆
上文提到它富含的抗氧化剂,而如此的物质能增加好友们的记忆力,从某种程度来讲,还可以非常不错的预防老年痴呆。处于学生阶段与需要用脑的成年人,在平常吃一些蓝莓,都能更好的提升记忆。
5、预防便秘
蓝莓中也含有肯定的膳食纤维,这种水溶性的膳食纤维可以非常不错的帮忙肠胃蠕动,所以可以有效的预防便秘状况出现。
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