它的营养价值非常高，可以预防癌症。含有些蓝莓花青素还能抗衰老，也能非常不错的帮忙视网膜细胞中视紫质再生，从而可以增强视力。它含有些抗氧化剂，可增加记忆，预防阿尔茨海默症。并且，含有些膳食纤维也能预防便秘。

1、防癌

蓝莓有着非常高的营养成分，它所含的营养物质可以非常不错的预防癌症，在平常多吃的话可以减轻得癌症的几率。

2、抗衰老

它含有些蓝莓花青素，这是一种成效最好的抗氧化剂，在多种水果之中，它的抗氧化能力是最强的。因此，无论是年轻人人还是中老年人，都是非常合适多吃蓝莓的。不过也不可以吃太多，每次吃10-20个左右就好了。

3、保护视力

花青素是可以帮助视网膜细胞中视紫质再生的，而蓝莓中就含着较为丰富的花青素，可以非常不错的保护视力、预防近视的状况出现。而且，它也是可以帮助大家矫正视力的，所以处于学生阶段的孩子非常合适多吃。

4、提升记忆

上文提到它富含的抗氧化剂，而如此的物质能增加好友们的记忆力，从某种程度来讲，还可以非常不错的预防老年痴呆。处于学生阶段与需要用脑的成年人，在平常吃一些蓝莓，都能更好的提升记忆。

5、预防便秘

蓝莓中也含有肯定的膳食纤维，这种水溶性的膳食纤维可以非常不错的帮忙肠胃蠕动，所以可以有效的预防便秘状况出现。

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