孕妇不吃肉如何补营养

女人在怀孕之后或许会产生海量的变化，有的孕妇在怀孕期间不吃肉，想要补充营养的时候，应该适合的多补充一点点蛋白质。蛋白质可以通过速食进行补充，譬如天天喝500毫升的牛奶就可以有效的补充蛋白质，另外也可以尝试多吃一点点豆类食物，菌菇类的食物也可以补充蛋白质。通常在怀孕期间一天吃一个鸡蛋，也可以补充身体所需要的营养元素，另外在怀孕期间还需要补充其他的营养元素。

钙元素

孕妇在怀孕期间需要适合的摄入钙元素，容易见到的钙元素可以通过素食来有效的补充，补充钙元素的时候，可以通过牛奶或者是豆类食物。通常素食主义者可以适合的通过喝牛奶来补充身体所需要的钙元素，另外也可以尝试吃一些豆制品，由于豆制品里面的钙元素含量比较丰富。

铁元素

其实孕妇在怀孕期间也需要适合的摄入一点点铁元素，由于铁元素对于孕妇在怀孕期间营养方面的需要是特别要紧的，有的孕妇在怀孕期间不吃肉类食物，那样想要补充铁元素相对困难一点点，这个时候可以大夫依据孕妇的具体状况选择开铁剂来给孕妇补充，另外也可以尝试吃一些坚果类的食物，由于坚果类的食物中也含有适量的铁元素。

维生素和DHA

孕妇在怀孕期间可以尝试摄入维生素，通常新鲜的瓜果蔬菜当中含有丰富的维生素，其中维生素b12，只在动物性的食物、发酵性的食物和遵照类的食物当中比较多，而动物性的食物中B12的借助率是最高的。假如孕妇在怀孕期间不喜欢吃肉类食物的话需要补充B12的时候需要在大夫的指导下服用药剂，另外DNA主要存在于深海鱼类当中，孕妇可以通过亚麻籽油来适当的补充。

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