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1、经期尽管是子宫内膜掉落随着出血的时间,但此阶段新陈代谢较弱,或许会出现浮肿的现象。
2、因此,在这段时间,有小范围的体重波动也属正常状况,不需要过于担心,而此期间不主张有强度过高的运动。
3、从经期来的第七天开始,身体内的雌激素会开始增多,这期间只须合理运动,降低高油高糖食物的摄入,一般都能使体重有明显的降低。
4、经期后的14~21天是排卵期,此阶段也是新陈代谢较慢的时期。因此应注意营养均衡,降低零食等无营养的能量摄入,适当加大运动。
5、经期后的21~28天是减肥的瓶颈期,此时需要坚持运动和健康饮食,以自律和毅力来保持想要的体型。同时,每一个人都是不同的,一味的追求瘦削而不在乎身体健康是一种病态的审美,在身体健康的基础上,丰腴、匀称、纤细都是值得称赞的体型。一味的迎合其他人的目光前,要想好那样的形象是否自己真的想要的。
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