1、痤疮是怎么样产生的呢？

大家平时所说的“红痘痘”，一般在西医学上称为“痤疮”或者“毛囊炎”，在中医学上称为“疖病”。今天大家就来聊一聊其中一种“红痘痘”——痤疮，它其实是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，青春期后总是能自然减轻或痊愈。其临床表现以好发于面部的粉刺（白头或黑头）、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特征，甚至有的人前胸、背部或臀部等部位也会长痘痘。

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那痤疮到底是怎么样形成的呢？

以脸上的痘痘为例来给大伙介绍一下。你知不知道？大家脸上的皮脂腺时时刻刻都在不停地分泌皮脂，而毛孔也在时时刻刻不停地排泄这类皮脂。假如皮脂的分泌和排泄维持平衡，那皮肤会光滑，一旦分泌与排泄失衡，皮脂就会在毛孔里堆积，导致皮脂腺管与毛孔的阻塞，进而致使毛囊皮脂腺出现炎症。大家脸上的大部分痘痘就是这么形成的！

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那大伙一定会好奇：“为何皮脂的分泌和排泄会失衡呢？”

对于处于青春期的男女孩而言，皮脂分泌与排泄失衡的重要原因是青春期雄激素分泌增多。这种激素可以促进皮脂腺细胞的增长，促进皮脂腺分泌皮脂有哪些用途加大，因此皮脂增多，是正常生理发育过程。

而青春期之后，皮脂分泌与排泄失衡主要有两方面是什么原因，一方面是油性皮肤人群，他们皮肤皮脂分泌旺盛，易堵塞毛囊。其次，人的皮肤上会存在一些寄生菌，通常情况下它们不会引起发病，但当皮肤皮脂分泌增多时，这类寄生菌如痤疮丙酸杆菌、卵圆形糠秕孢子菌、白色葡萄球菌等就会释放出溶解皮脂的脂酶，使脂转变成游离脂肪酸，这类酸性产物会进一步引起毛囊及毛囊周围发生炎症，引起痤疮皮损。

2、爱长痘痘的人平时饮食应该注意什么呢？

对于爱长痘痘的人而言，特别应该注意平时饮食。

（1）少吃油炸类食物和甜食。

（2）少吃辛辣食物。

（3）尽可能不吃冰镇寒凉食物。

（4）慎用互联网上宣传的具备祛痘效果的保健品。

（5）无忌讳人群建议适合吃些豆制品来拮抗雄激素，降低皮脂的分泌，譬如豆浆、豆腐等。

（6）多吃富含维生素B和膳食纤维的粗粮，不仅能够抑制皮脂分泌，还可以改变便秘，譬如玉米、薏米、紫薯等等。

（7）多吃富含维生素C且含糖量低的新鲜蔬菜和水果，有的还具备抗炎美白有哪些用途，如深色叶菜、西红柿、猕猴桃、石榴、百香果、蓝莓、草莓、柚子等。

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3、爱长痘痘的人平时怎么样护理呢？

对于爱长痘痘的人而言，做好平时护理也是至关要紧的。

（1）洗脸：对于脸部爱长痘痘的人而言，尽可能早晚用温热水洗脸，由于凉水会使毛孔闭合。另外要选择合适的洁面乳剂或婴儿香皂，可以有效清洗皮肤，不要用毛巾过度擦洗，防止毛孔发炎。最好的办法是用双手轻轻清洗，而且一天只洗两次。

（2）保湿护肤：对于爱长痘痘的人而言，要选择清透的水乳，精华、油剂要少用，越简单越好。选择温和的、防止含有刺激成分的面膜，在痘痘早期以发红为主的时候适合选择含有水杨酸或者茶树油等抗炎成分的面膜，在痘痘后期消退、色素沉着的时候选择含有透明质酸或者胶原蛋白的面膜促进修复、改变色沉，面膜一周用2次左右就能。

（3）不可过度清洗皮肤：毛孔总是不会被皮肤表面的污物堵塞，皮肤深部的毛囊皮脂腺堵塞才是痤疮的发病缘由。过度清洗不只不可以预防痤疮发生，相反会破坏皮肤屏障，致使皮肤抵抗力降低，细菌更容易侵入皮肤深层，同时肌肤会产生更多的油脂来补偿被带走的油脂、水分，进而致使痤疮爆发。

（4）不可抠、挤痘痘：抠、挤痘痘一方面会破坏皮肤组织，致使皮肤失去弹性，其次若手部不卫生直接抠、挤痘痘，非常可能导致感染，特别是当痘痘长在危险三角区，不注意的话甚至会致使颅内感染。

（5）注意防晒：治疗痤疮的同时，保护现有些皮肤状况尤为重要。有人发现，日晒后皮肤会出现蜕皮，短期内痤疮看上去好转，长期来看日晒只能加重痤疮。但晒晒太阳并不是没好处，适合地晒太阳可以促进维生素D的合成。应该注意的是，对于爱长痤疮的人群，痤疮好发部位应限制日晒。

（6）防止熬夜：对于爱长痘痘的人群，建议尽可能在晚上11点之前睡觉。从中医理论上来讲，作息规律体现的是人体的阴阳平衡。白天和晚上的阴阳平衡，对应人体火和水的阴阳平衡，《黄帝内经》记载：“阳气尽，阴气重，则目瞑；阴气尽而阳气重，则寤矣。”“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。”“昼精夜瞑”是人体适应天时、营卫之气调和的结果[1]。简单来讲就是，作息规律、不熬夜，则能够帮助人体适应天时，促进人体阴阳平衡、营卫之气调和，自然就能够帮助防治痘痘了。

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（7）适合运动：坚持每周运动3次以上，每次运动30分钟以上，以促进人体的新陈代谢，加速血液循环，促进皮脂的排泄，并且消耗脂肪，使皮肤更有弹性，改变痘痘肌。需要特别提醒的是，运动后应该准时清洗皮肤，以免油脂、污垢、细菌等堵塞毛囊。

痤疮对于大多数人而言可能都是一种困扰，特别是长在脸上。在青春期之后，假如痤疮没消退或者痘痘还是常常出现，那样可以去寻求专业皮肤科大夫的帮忙。大夫会开具内服或外用的药物（如外用抗菌消炎药物、内服清热泻火或除湿解毒的中药等）以调节体质，降低皮脂的分泌，促进毛孔排泄皮脂。此外，大家自己也应该去剖析是不是存在饮食结构不合理或者作息不规律的状况，如存在，则应该准时调整。让大家冷静应付痤疮，科学战“痘”！

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参考文献：

[1]李梓荣,吴宇飞,王妙然,等.基于“昼精夜瞑”的日节律理论探讨昼夜分调法在失眠治疗中的应用[J/OL].环球中医药,1-5[2024-08-12]. http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.5652.R.20240809.1726.078.html.

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