滑雪，摔伤，抻伤，热敷，还是冷敷

24小时之内冷敷，缩短毛细血管，预防皮下淤血。24小时之后热敷，活血化淤。

刚摔跤是热敷还是冷敷

冷敷是治疗办法之一，即用冰袋或冷湿毛巾敷于头额、颈后或病变部位皮肤上。敷于病变部位，主要为了促进局部血管缩短，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之效果。高热患者，敷于头额、颈后可减少体温、改变不适感。冷敷可使毛细血管缩短，减轻局部充血，可使神经末梢的敏锐性减少而减轻疼痛，降温退热，可降低局部血流，预防炎症和化脓扩散。可将体内的热传导发散，增加散热，减少体温。冷敷适用于扁桃体摘除术后、鼻出血，早期局部软组织损伤、高热患者及中暑者、牙痛及脑外伤患者。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但应该注意防止冻伤。

用途

止血：寒冷导致血管缩短，而起到止血用途。在止消化道出血时，间断喝些冰水，疗效远胜于通常止血药。又如外伤血肿，立即局部冰敷，可止血预防血肿进一步扩大。

冷敷

面部消肿

消肿：扭伤或挫伤后，因为小血管破裂，血液渗入周围组织而出现肿胀，肿胀压迫神经末梢还带来疼痛。而冷敷使血管缩短以阻断这一病理过程。待冷敷停止后，血液恢复正常时，受损部分机体已进行了修补及产生凝血，因而减轻了局部发青及肿胀。2－3天后再进行热敷，以促进瘀血的吸收，这是扭伤的最好处置办法。如扭伤后立即热敷、按摩、活动，只能加重肿胀，有害无益。

降温：冷可带走热量。遇见高热，通常退热药无效时，多求助于全身冷敷，其主要部位是头部、颈部、腋部、大腿根部、窝部等有大血管的部位。冷敷可用冷水、冰水、酒精等。冷敷对高热可谓是简单、安全、速效、经济的退热良方。

热敷

通常可借助热毛巾、暖水袋、暖袋（先以毛巾包裹，可帮助吸收汗水及减低灼伤的机会），直接敷治患处，天天二至三次，每次十五至二十分钟。热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有要紧的地方。热敷疗法具备扩张血管、改变局部血液循环、促进局部代谢有哪些用途，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。

摔伤早期是应该冷敷还是热敷？

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