脖子落枕了如何解决?都好几天了还是疼

落枕，又称失枕。导致落枕是什么原因有2、一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；假如睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不好的的地方，导致刺激而引起疼痛。二是病人因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大部分落枕疼痛通常持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但假如期望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处置。

1、冷敷：通常落枕都是急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。如此，在48小时内只可以用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，天天两次，紧急者可每小时敷一次。

2、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

3、按摩:经上述办法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。病人取坐位，暴露颈肩部，医者站在病人后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住病人头顶地方，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以离别痉挛痛点。每天推3-6次，通常在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

落枕已经三天了，但还是疼得厉害

普通的落枕，在一周左右内都可自愈合，如感觉实在疼痛难忍，可在疼痛处擦红花油，必须要在疼痛处反复用力揉搓，为的是让红花油尽快被皮肤吸收，如此一方面可缓解疼痛，其次可加速自愈。然后晚上睡觉的时候，枕头不要过低，不要让电扇对着自己吹，不要睡在有过堂风的屋中。假如7天后还不见好，还是去医院或诊所看看吧

我已经落枕3天了，还没好，症状一点也没减轻，请问是什么问题？

1、冷敷：

通常落枕都是急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。如此，在48小时内只可以用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，天天两次，紧急者可每小时敷一次。

2、热敷:

待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

3、按摩:

经上述办法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。病人取坐位，暴露颈肩部，医者站在病人后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住病人头顶地方，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以离别痉挛痛点。每天推3-6次，通常在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

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