有句话说得好，生命在于运动，运动能使人愈加健康。老年人的运动机能虽不如青年，但也能在运动中收成足够多有哪些好处，首要条件是选对运动方法。在所有些运动方法中假如选择一个比较适合老年人去坚持的，一定有走路的一席之地。坚持走路训练，选择适合的频率和时间，可以给老年人带来以下5大好处，快来认识。

走路能给老年人带来什么好处？

1、控制体重

伴随年龄的增长，人的新陈代谢会愈加低，老年人是容易肥胖的重点人群。肥胖会带来不少健康隐患，增加冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病风险。走路可以帮助老年人把体重控制在标准的范围内，帮助减轻多余的体重。走路强度较低，更容易坚持，比起高强度运动，更合适老年人。

2、增强腿部力量

走路是一种非常不错的训练腿部力量的运动方法，它可以增强肌肉的力量与柔韧性，提升协调能力。老年人跌倒是件非常紧急的事，假如天天都能抽出半个小时走路训练，身体协调性愈加好，就能减少跌到的风险。

3、让心情开朗

老年人群是抑郁症的高发人群，特别是独居老人，尤其是长期不外出的老人。天天在外面走路训练，呼吸新鲜的空气，感受大自然，多和人沟通交流，能叫人变得越发开朗。可以大大降低抑郁的风险，叫人心情愉悦，让心理愈加健康。

4、预防心血管疾病

有关研究表明，天天步行半个小时，每周步行5次到7次，可以减少心血管事件风险。特别是60岁以上的老年人，每天步行运动还能减少全因死亡率。

5、训练大脑

在步行的过程中还能接触各种各样的人和事物，如此可以增强大脑认知功能，在一定量上减少老年痴呆的发病几率。老年人可以一边步行走路，一边听广播，让枯燥的步行变得有趣，同时训练大脑，增强记忆力。

以上便是老年人走路训练的5个好处，是合适老年人的最好运动。老年人运动时应该注意按部就班，要慢慢的开始，渐渐的进步。走路时不适合过快，要时刻关心我们的感受，走路时可以正常说话，稍微出汗的状况是最好的。要做好有关筹备，特别是筹备舒适的衣物与运动鞋。在运动之前要热身，运动之后要拉伸放松，可以让走路愈加安全。

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