1、第一将要解冻的肉从冰箱拿出来。

2、将微波炉火力调到30%，时间5分钟（首次解冻时间主要依据肉的多少增减，一般控制在3-5分钟之间，最好不要超越5分钟。）

3、时间到了拿出来，给肉翻个面底部朝上，进行第二次解冻，微波炉30%的火力，时间3分钟。

4、时间到了把肉拿出来就能了，这个时候肉已经解冻好了。

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