1、一天中刷两次牙是需要的，即早上刷牙和晚上临睡前刷牙，天天应持之以恒。人的口腔是个开放的环境，容易滋生细菌，而口腔中的唾液则是则是天然的“清洗剂”，它本身就有杀菌用途，流动时又能把细菌带走。晚上睡觉时，口腔没活动，唾液分泌量降低，几乎处于静止状况，细菌就容易繁殖。闭口形成的缺氧环境更有益于口腔中的厌氧菌存活。所以起床后大家一直感觉口腔中有粘稠感，并且有口臭、苦涩、发酵酸腐等异味。这时就需要刷牙，给口腔一个清爽的开始。有的人喜欢起床后先漱口，吃完早饭在刷牙，这也无所谓，不过需要要刷牙。

2、到了晚上临睡前，口腔中已积聚了一天的食物残渣，它们可是牙齿的大敌，被细菌分解后就会产酸，腐蚀牙齿。所以，睡前刷一次牙，就等于让牙齿洗了个澡，睡得也更安稳。有条件的话，午饭之后也刷一次牙，那当然更好。只须用适合的牙刷，学会正确的刷牙办法，每次吃完东西后都刷牙也不会伤害牙齿。对于容易引起牙齿龋坏的食物，如粘性大的、含糖量高的甜食等，吃完后更应该刷牙漱口。所以，每天应该刷牙2--3次。

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