1、原文如下：身怕不动，脑怕不需要。手越用越巧，脑越用越灵。三天打鱼，两天晒网，朝三暮四，一事无成。1日练，1日功，1日不练10日空。拳不离手，曲不离口。刀不磨要生锈，人不学要落后。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。师傅领进门，修行在自己。熟能生巧，业精于勤。

2、“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”源于唐代韩愈的《古今贤文·劝学篇》。

3、译文：要勤运动，常考虑。要多动手工脑。假如不一心一意，则会一事无成。学习犹如逆水行舟，一天不努力就可能以前不少努力都白费了。唱歌的人应该常常唱，练武的人应该常常练。即便你对一门学术非常精通，假如你不是天天都实践，积极去更新常识。

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